如何計算你的 BMI
1. 輸入資料
輸入你的身高與體重，如有需要可選擇性別。
2. 點擊計算
點擊「計算」按鈕，即時獲得 BMI 數值。
3. 查看結果
查看你的 BMI 分類：過輕、正常、過重或肥胖，並獲取對應健康建議。
什麼是BMI（身體質量指數）？
BMI是一種常見的體重與身高比例指標，透過體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，可快速判斷是否屬於過輕、正常、過重或肥胖。常用於健康評估、健身計畫與體重管理。
BMI在健康評估中的重要性
BMI可幫助您初步判斷體重是否落在健康範圍。標準值通常介於18.5到24.9之間，過低可能代表營養不良，過高則可能與心血管疾病、糖尿病等風險有關。
如何維持健康的BMI？
關鍵在於良好的生活習慣，包括均衡飲食、規律作息與適量運動。每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車）將有助於控制BMI。
哪些人不適合單用BMI評估？
BMI不適用於兒童、孕婦、肌肉量較高者，因其無法區分脂肪與肌肉比例。建議搭配體脂率、腰臀比等指標，並諮詢專業醫師。
詳細解析BMI身體質量指數
BMI是全球公認的體重評估工具。計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，可用於： 1. 健康風險評估； 2. 設定體重管理目標； 3. 搭配體脂、腰圍數據追蹤體型變化。
使用線上BMI計算機的好處
快速、方便、免費，只需輸入身高與體重，即可即時得出BMI分類。無需登入或下載App，適用於手機與桌面裝置。
為何BMI是體重管理的關鍵指標？
BMI被世界衛生組織（WHO）列為全球營養與肥胖的評估標準，有助於發現體重異常與健康風險，並制定個人化健康計畫。
將BMI與體脂、腰圍等數據結合分析
單用BMI容易忽略體型差異，像是肌肉發達者易被誤判。建議搭配體脂率、腰臀比（WHR）、基礎代謝率（BMR）等進行整體評估。
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FAQs
常見問題
成年人的標準BMI範圍為18.5～24.9，低於18.5為過輕，25～29.9為過重，30以上為肥胖。
大部分成人適用，但對於孕婦、運動員、肌肉量高的人可能會失準，建議搭配其他指標判斷。
定期使用BMI計算機追蹤體重變化，並搭配運動與飲食控制，如有異常建議諮詢專業醫師。
可能是「隱性肥胖」，需結合體脂率、腰圍等工具進一步分析與改善生活習慣。
需參考年齡與性別的BMI百分位成長曲線，不能直接套用成人標準。
不建議。孕期體重變化大，應依照產檢醫師的建議進行個人化評估。
建議透過均衡飲食、減少高糖高脂攝取、規律運動來控制體重，並定期監測變化。
BMI判斷體重是否標準，BMR則是靜止狀態下消耗的能量。兩者結合可幫助訂定健康管理策略。