如何计算你的 BMI
1. 输入数据
填写你的身高和体重。如有需要，可选择性别。
2. 点击计算
点击“计算”按钮，立即获取 BMI 数值。
3. 查看结果
查看你的 BMI 分类：偏瘦、正常、超重或肥胖，并获取相应健康建议。
什么是 BMI（身体质量指数）？
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的体重与身高比例评估工具。通过将体重（kg）除以身高（m）的平方，快速判断一个人是否属于偏瘦、正常、超重或肥胖。该指标被广泛应用于健康评估、减脂计划、体重控制等场景，是医生与健身教练常用的初步判断标准。
BMI 指数在健康评估中的作用
通过 BMI 指数，你可以初步判断当前是否属于健康体重。一般来说，正常 BMI 范围为 18.5 至 24.9。若数值偏低，可能提示营养不足；若偏高，则可能关联心脑血管疾病、糖尿病等慢性健康风险。作为一种简便的自测工具，BMI 有助于早期识别潜在问题。
如何保持理想体重和 BMI 值？
维持理想 BMI 的关键在于建立良好的生活习惯，如作息规律、膳食均衡和适量运动。推荐每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑行、游泳），并减少高热量、高糖、高脂肪食物的摄入。
BMI 不适用于哪些人群？如何解读？
BMI 是大众通用指标，但不适用于儿童、孕妇、健身人群等特殊人群。因为该指数无法区分肌肉与脂肪，因此建议搭配体脂率、腰臀比等指标综合判断，必要时咨询专业医生或营养师。
BMI 身体质量指数详情解读
BMI（Body Mass Index）是全球通行的体重评估工具。通过体重（kg）÷身高（m）²的计算公式，可快速判断是否属于偏瘦、正常、超重或肥胖： 1. 健康风险评估：过高或过低的 BMI 都可能提示慢性疾病风险或营养不良问题； 2. 制定体重管理目标：依据 BMI 调整饮食结构与运动计划； 3. 跟踪身体变化趋势：搭配腰围、体脂率等参数，持续优化身体成分。
使用在线 BMI 计算器的好处
在线 BMI 计算器是一种简单便捷的健康自测工具，适合大多数成年人使用。只需输入身高与体重，即可自动判断 BMI 等级，无需登录、注册或下载 App，尤其适合移动端快速测量。
为什么 BMI 是体重管理的重要参考指标？
BMI 被世界卫生组织（WHO）纳入全球肥胖与营养不良的筛查标准。通过该指数可识别体重是否超标、营养是否失衡，是构建健康生活方式与减脂增肌计划的重要参考。
将 BMI 与体脂率、腰围等指标结合分析
单独使用 BMI 容易忽视体型结构差异，如肌肉量较高者可能被误判为超重。因此建议结合体脂率、腰臀比（WHR）、基础代谢率（BMR）等数据，进行多维度健康评估。